276 подписчиков
Помоги себе сам, или что такое МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ?
МФР — миофасциальный релиз. “Myos” (с греч.) - “мышца”, а “fascia” - “повязка” в значении соединительной ткани, покрывающей пучки нервов и сосудов, сухожилий.
Техника самомассажа, а также вид мануальной терапии, который используется при занятиях фитнесом для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей, обязательно в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимально расслабить мышцы до или после тренировок.
Является обязательным дополнением к аэробным и силовым тренировкам.
Участникам моих тренировок я всегда настоятельно рекомендую выполнять МФР до занятий самостоятельно по возможности. Регулярно включаю в программу групповых тренировок и персональных.
Потому что МФР оказывает уникальное воздействие на организм:
✔️ Избавляет от болевых спазмов (при частых спортивных нагрузках).
✔️ Быстро восстанавливает мышцы – заживляет поврежденные участки.
✔️ Устраняет мышечные узлы – эффективно растягивает и увлажняет поврежденные фасции.
✔️ Улучшает гибкость тела и кровообращение.
✔️ Эффективно убирает целлюлит (лучшее средство при борьбе с апельсиновой коркой в домашних условиях).
Для занятий МФР необходимы ролл и шарики (теннисные или массажные).
Присоединяйтесь ко мне на тренировки! Буду рада научить всему, что знаю.
Ваш тренер — Алла Актив!
1 минута
22 марта 2022