27,5 тыс подписчиков
Как убрать лишний жир с рук и сделать их более рельефными?
Недавно меня попросили написать о том, как же девушке сделать свои ручки красивыми и рельефными и почему никак это не получается?
Начнем с того, что жирок на руках, подмышками это не единственная проблема почему руки не могут стать более рельефными, так же важна сама кожа, если упругости нет, привет дряблость и обвисший жирок.
У каждой женщины свои проблемные зоны, самые частые-это живот, бедра, спина и руки! И да, с проблемных зон сложнее всего угодят лишние сантиметры. Но не все так плохо, как кажется, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с данной проблемой:
1) Дефицит калорий. Жировую прослойку с рук без дефицита не убрать
2) Чтобы мышцы росли-нужен профицит калорий, но с профицитом и растёт жировая прослойка, поэтому сначала растим мышцы, потом просушиваем
3) Хотя бы 1 тренировка в неделю на руки, это можете увеличить мышечную массу, но не стоит брать большие веса, многоповторка с небольшими весами так же подойдёт.
4) Ухаживайте за кожей рук. Не только бедра и ягодицы заслуживают скрабы, обертывания и массажи
5)Не бойтесь качать бицепс, трицепс, грудь, предплечья, мужиком не станете, 100%! Включайте в программу «мужские тренировки» и запаситесь терпением.
1 минута
23 марта 2022
1735 читали