4 подписчика
Как поддержать себя в тревожное время?
Нужно ли вообще говорить о том, что стресс сейчас преследует каждого? Ситуация располагает, так сказать. Но есть способы, которые помогут немного отойти от тревоги и вспомнить себя. Вот одна из них:
1. Для начала необходимо признать, что глобально, на мировом уровне, мы пока ничего изменить не можем. Нужно принять ситуацию такой, какая она есть.
2. Затем увидеть, что мы тем не менее способны на многое на персональном уровне. А это немало! Говорите себе: мой вклад начинается с мира в собственной душе.
3. Осознайте, что все наши мысли — это своеобразные маятники. Поддаваться тревоге — значит кормить деструктивный маятник и вкладывать свою психическую энергию в негативный сценарий.
4. Каждый раз, когда ловите себя на тревожных мыслях, говорите им: «Стоп! Идите вон!»
5. Когда начинает накатывать паника, концентрируйтесь на дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пяти минут.
6. Попробуйте вспомнить событие, которое вас мотивирует, вдохновляет и радует. Представляйте его как можно чаще. Особенно в моменты, когда страх готов захватить вас. Можете представлять место, где вы чувствуете себя в безопасности и комфорте, где вам легко и просто.
Это простые способы восстановить себя и не дать себе утонуть в бессильной тревоги от происходящего. Будьте счастливы!
1 минута
22 марта 2022