133,5 тыс подписчиков
Время, когда необходимо меня штангу на тренажеры
49-летний актёр, рестлер и просто здоровяк Дуэйн «Скала» Джонсон, продемонстрировал свою актуальную форму и тренировочный план.
«Пришло время, когда меняются приоритеты. Вместо силы, я сосредоточен на мышечных ощущениях. Во взаимодействиях между мозгом и мышцами», — написал в своих соцсетях Скала.
И это правильное решение. Я уже не раз отмечал, что возрастным атлетом следует сосредоточиться на более подконтрольных упражнениях, а также на увеличении времени в эксцентрической фазе. Что собственно Дуэйн и активно практикует в своих тренировках.
На фотографиях представлена его тренировка:
1. Выпады с цепями
2. Жим ногами
3. Сгибания ног
4. Разгибания ног
5. Подъем таза
Как мы видим, Дуэйн по-прежнему работает в большом объеме и старается проработать каждую часть тела под разными углами. Также я заметил, что многие американские атлеты выполняют подъем таза с большим весом. В то время как советские атлеты его избегают. Они считают, что это женское упражнение.
Интересно услышал ваше мнение?
Около минуты
22 марта 2022
2336 читали