276 подписчиков
РАЗБИРАЕМ ФРУКТЫ
Фрукты, как известно, являются источником простых углеводов. А именно: фруктозы и глюкозы. Которые, в свою очередь, быстро усваиваются организмом. А еще это клетчатка, витамины и минералы, антиоксиданты и множество других нутриентов.
Употребляя фрукты в качестве перекуса после тренировки, обязательно обратите свое внимание на соотношение фруктозы и глюкозы, а также количество калия и магния. Я добавила описание некоторых из подходящих вариантов:
Бананы.
Относятся к быстрым углеводам с оптимальным соотношением фруктозы и глюкозы. Богаты магнием и калием.
Апельсины.
Вода, клетчатка, кальций, витамины С и А.
Ананас.
Вода, марганец и витамин C.
Клубника.
Это, в первую очередь, превосходный поставщик антоцианов — гликозидов для организма. Именно они помогают активации процессов окисления жиров и избавлению от лишнего подкожного жира.
Киви.
Содержит достаточное количество воды, а также клетчатку, витамин K, калий и фолиевую кислоту. Употребляя киви, вы способствуете образованию эритроцитов и благотворному влиянию на нервную систему организма.
Кстати, я продолжила тему о питании и поделилась несколькими секретами в этой статье.
Всем бодрости духа! Ваш тренер — Алла Актив.
1 минута
21 марта 2022