38 подписчиков
РАСТИТЕЛЬНАЯ ЗАМЕНА УГЛЕВОДАМ
⠀
То, что на самом деле наш организм любит в качестве углеводов, а не «вот это вот все» в виде пасты, пиццы и печенек.
⠀
Сюрприз, но хорошие углеводы – это не макароны из цельного зерна😔 (а так хотелось!).
⠀
Хорошие углеводы — это зелень, овощи и 🫐ягоды!
⠀
🥕Дают сытость надолго за счет клетчатки.
🥕Насыщают минералами и витаминами.
🥕Побуждают тело сжигать больше жира.
🥕Повышают уровень энергии.
⠀
Что есть?🥦🥦🥦 и как...
чтобы совсем не исчезнуть:
⠀
🌿Цветная капуста (рис из цв. капусты, пюре, стейк, салаты, гарниры, супы).
⠀
🌿Грибы (любые) – источник белка, клетчатки, селена.
⠀
🌿Батат и тыква – кладезь акротиноидов (витамина А), витамина С, магния.
⠀
🌿Болгарский перец (в салаты, супы, как азкуску).
⠀
🌿Кабачки и цуккини (панкейки, паста из цуккини).
⠀
🌿Сельдерей (корень и зелень) – овощ с отрицательной калорийностью (в супы, пюре, соки, салаты).
⠀
🌿Вся зелень – источник огромного запаса магния и железа (комбинируйте с цитрусовыми, витамином С).
⠀
🌿Баклажаны (в лазанью, рулеты, салаты, супы, горячее).
⠀
🌿Корнеплоды (редька, репка, редис, пастернак) дадут дневную норму клетчатки.
⠀
🌿Любая капуста (источник индола – крайне важен для женщин всех возрастов и правильного детокса эстрогенов).
#fg_healthy
1 минута
21 марта 2022