838 подписчиков
Когда мы чувствуем себя виноватыми перед кем-то?
Когда от нас что-то ждут, а мы этому ожиданию не соответствуем и, ВАЖНО, мы сами считаем эти ожидания обоснованным. Грубо: нам кажется, что и как мы должны/не должны делать по отношению к окружающим.
Веселье начинается, когда в голове поселяется таракан, который говорит: ты должен соответствовать любым ожиданиям окружающих, не расстраивать их, делать всё «правильно».
- Ты приготовила курицу, фу, надоело, я хотел чего-то другого
- Эээх, простиии (вэлкам ту vina mode)
- Пф, я думала ты мне ту сумку подаришь, а не цветы((
- Блин, не угадал с подарком, расстроил любимую… (винаааа)
Как и с обидой, тут важно чётко сформулировать ожидание, которому мы (как кажется) должны соответствовать. А после этого хотя бы проверить его на адекватность ситуации.
«Ты приготовила не то»
Ожидание – ты должна была знать, что мне захочется и сделать это.
Реальность – я не могу читать мысли, а так как ты не просил чего-то конкретного, я не могла знать.
«Ты подарил не то, что мне хотелось»
Ожидание – ты должен был понять, что именно я хочу.
Реальность – я могу не угадать с подарком, у меня может не быть возможности подарить то, что хочется – это нормально. И, да, я тоже не читаю мысли.
К сожалению, мы часто принимаем ожидания окружающих за правило или конкретную договоренность, которую мы нарушили. Но это далеко не всегда так, поэтому классно проверять такое «правило» на адекватность ситуации. Постепенно виноватости будет становиться меньше.
1 минута
21 марта 2022