850 подписчиков
Часто обиду считают какой-то детской штукой. Обижаюсь – значит дитё.
Как быть с ней по-взрослому?
С самой эмоцией все ОК. Испытывать любую эмоцию – нормально.
Важно, что я делаю, когда обижаюсь. Для начала, здорово понять, какие ожидания за этим стоят.
Маша обиделась на Петю, потому что он не пригласил и не пошел с ней в кино.
Если Петя до этого обещал Маше, что они сходят на этот фильм – повод ясный и обоснованный. Петя нарушил договоренность.
А если Маша просто хотела и ждала, а Петя не знал о её ожиданиях? Мол «а так непонятно, что я хочу на этот фильм?»
Обоснованы тогда ожидания?
Если хотите что-то сделать с обидой, можно пройти следующие шаги:
0. Помню ли я, что обижаться – нормально?
1. Какие мои ожидания, чего именно я жду от другого?
2. Другой в курсе? Были обещания/договоренности? Были просьбы? Я уточнял(-а), понял ли меня другой и как понял? Согласен ли «соответствовать» моим ожиданиям?
Бонусный вопрос: не гоню ли я? Уместен в ситуациях, когда я обижаюсь, что другой ест то, что ему нравится, одевается как нравится. Вообще-то это не моё дело и я могу только поделиться мнением, попросить не делать это при мне. Если не договорились – это чужая территория.
Через такие вопросы очень здорово конкретизировать свои ожидания и проверить их на адекватность ситуации. А потом разговаривать об этом.
Обид будет меньше, а отношения будут яснее.
1 минута
21 марта 2022