8741 подписчик
«Как заставить мышцы сокращаться в нужном ритме?»
Культуризм — это прежде всего работа с мышцами, а не с эго. Я продолжаю говорить одно и то же: полное сокращение мышц при каждом повторении - это то, что действительно важно!
Чтобы ваша мышцы увеличились в размерах, вы должны заставить ее работать достаточно усердно, и лучший способ сделать это - использовать полный диапазон движений с полным контролем, чтобы напряжение нарастало. Вот откуда берется это «жжение» в мышцах, которое приводит к «пампу», потому что кровь устремляется в нее!
Что я имею в виду под этим?
Когда стимулируется центральная нервная система, задействуется больше мышечных волокон, так что вы разрушаете больше мышечной ткани, что впоследствии приводит к большей гипертрофии. Самый разумный способ максимизировать это - добиться полного сокращения мышц.
Просто чтобы вам было ясно, это означает держать эту мышцу в напряжении на протяжении всего диапазона движений, избегая импульса / раскачивания и выжимая максимум из этой мышцы!
Это означает, что вы будете использовать меньший вес, потому что он тяжелее и быстрее утомляет мышцы, но вы получите гораздо лучшие результаты, чего вы и хотите, верно?
Около минуты
24 марта 2022
335 читали