275 подписчиков
В состоянии хаоса привычные дела валятся из рук. Один из способов — фиксировать свою тревогу в дневнике. Как это работает:
1. Заведите тетрадь или эксельку.
2. Начните записывать свою тревогу: о чем тревожитесь, насколько сильно, что послужило причиной.
3. По желанию можно дописывать, что вы можете в этой ситуации сделать. Если ничего — тоже можно написать.
4. Со временем возвращайтесь к дневнику и смотрите, как старые источники тревоги немного угасают.
Когда вы записываете тревожное, вы имеете над этим власть. Это уже не вы в тревоге, а вы рядом с тревогой и решаете что-то с ней сделать.
Расскажите, что помогает вам упорядочивать жизнь?
Около минуты
21 марта 2022