6820 подписчиков
Как правильно начать худеть?
Чаще всего,начав своё похудение, многие попросту не умеют ставить ЦЕЛЬ .
Идут куда-то вдаль вообще без цели и сроков. Я хочу.. не знаю что хочу... Похудеть на 10 килограмм за две недели или скинуть 30 килограмм за месяц..
Нельзя сразу же перед собой ставить большую цель, необходимо разбить её на маленькие шажочки.
Существует специальная технология постановки целей по SMART. Перевод слова smart звучит с английского как «умный». Планирование по-умному. Расшифровка:
S- (Specific)- конкретная цель
M- (Measurable)- измеримая
A- (Achievable) - достижимая
R- (Relevant)- уместная
Т- (Time)- ограниченная по времени.
Расписав свою цель по SMART, легко, просто, комфортно идти к ней, с уверенностью зная, что она будет достигнута!
Сделай первый шаг:
1.Дай себе 21 день- именно столько формируется привычка и новые нейронные связи.
2.Найди людей, которые тебя поддержат. Нас формирует наше окружение.
Сейчас самое время выйти обновлённой из зимней «спячки»😁, пока другие продолжают «спать», давайте работать над собой!💪
Можете начать с меню для похудения на 21 день, которое я публиковала ранее здесь на своём канале. Меню рассчитано на разную суточную калорийность для похудения от 1200 до 1700 ккал. И это совершенно бесплатно.
Спасибо за лайк и подписку!💜
1 минута
21 марта 2022
497 читали