34,3 тыс подписчиков
Привыкли есть вкусняшки каждый раз, когда нервничаете? Еда действительно помогает прожить моменты стресса. Но разве это лучший способ?
Расставим точки над «i»:
Аппетит и голод — два разных понятия. Голод — это физиологическое требование тела. Аппетит же — понятие скорее психологическое, и потому вы можете его контролировать.
❗ В стрессе есть все подряд заставляет именно аппетит, а не голод!
Вот несколько советов, которые помогут вам справится не только с перееданием, но и с самим стрессом!
✔️ Проанализируйте ситуацию
Осознанный подход творит чудеса! Когда чувствуете, что аппетит разгорается, задайте себе вопрос: я действительно голодна? или заедаю тревогу?
Если вы недавно поели и понимаете, что это не голод, то займитесь любым приятным занятием. Почитайте книгу, примите ванну, прогуляйтесь, займитесь фитнесом. Это поможет успокоиться и снизит аппетит.
✔️ Постарайтесь есть медленнее
Только так вы сможете ощутить вкус пищи и вовремя понять, что сыты. И конечно, уберите гаджеты и компьютер подальше во время еды!
✔️ Подумайте заранее, что будете есть на ужин
Вечером уровень тревожности самый высокий, и вы набрасываетесь на еду. Если же придумать, а лучше и приготовить ужин заранее, то риск переесть на ночь будет ниже.
✔️ Переедайте с умом
В период сильного стресса можно запланировать небольшой плюс по калориям и добавить в рацион углеводов, даже на ужин. Это поможет не сорваться.
👉🏻 Поделитесь в комментариях: а вас тянет поесть в стрессе, или наоборот пропадает аппетит
1 минута
23 марта 2022
704 читали