12 подписчиков
Весь холестерин в нашем организме всего лишь на 20% формируется из холестерина, который мы получаем из пищи. Остальной вырабатывается организмом самостоятельно.
Он необходим для выработки гормонов (гидрокортизона, альдостерона, половых гормонов и эстрогенов, и андрогенов) , а так же витамина Д, является составляющим клеточных мембран, участвует в работе серотониновых рецепторов и обеспечивает структурные функции мозга, имеет важнейшую роль в деятельности синапсов мозга.
Холестерин может повышаться по нескольким причинам:
🔸 злоупотребление простыми углеводами, это поддерживает воспаление в организме. Холестерин в этом случае формируется как строительный материал для заживления организма.
🔸 мало клетчатки
🔸 постоянный стресс, злоупотребление кофе, малоподвижный образ жизни, курение.
Насыщенные жиры действительно поднимают уровень холестерина в случаях:
🔹когда они употребляются с большим количеством простых углеводов
🔹 в состоянии дефицитов.
Если присутствуют проблемы с печенью, то и с холестерином и гормонами будут проблемы.
Помимо питания что ещё влияет на повышение холестерина:
🔸 сахарный диабет
🔸гипотиреоз
🔸гепатит
🔸ожирение
🔸 генетика.
Работаем с причиной плюс питание. Сокращаем количество насыщенных жиров до 10% от общей калорийности пищи.
Под запретом: сахара, сдоба, жирная молочка, жирные соусы, жирное мясо.
Подключаем БАД и травы.
Очень часто повышенный холестерин идёт рядом с инсулинорезистентностью, поработав с уровнем инсулина, мы можем понизить холестерин.
1 минута
21 марта 2022