8076 подписчиков
Новая тренировка!
Хорошего всем вечера ☺️
Разминка:
200м брасс, кроль
4х50м брасс ( упражнение "один гребок руками + 2 ногами" )
200м брасс ноги
Основное:
2х(4х50) брасс на уменьшение гребков.
- 1й раз в своём темпе, дальше стараемся убирать по одному гребку.
- Интервал отдыха 15-20 секунд.
200м стрелка на спине, ноги брасс. Скольжение 2-3 сек.
4х100м нечетные кроль, четные брасс
( пульс 25-26, отдых 30 секунд
200 свободно по желанию
Около минуты
22 марта 2022