9802 подписчика
"Метод три ход"!!!
Ещё один супер приём в арсенале любого атлета! Почему он так хорош для малых мышечных групп?! Кратко его суть:
- Три ход это три подхода выполняемые с одним и тем же весом.
- Между подходами в три ходе отдых 30-40 секунд.
- Диапазон повторений в каждом подходе три хода должен быть не больше 20-ти и не меньше 8-ми.
- Каждый подход выполняется до положительного мышечного отказа.
- Между три ходами отдых должен быть продолжительным - 10 минут.
А более подробно о методе три ход можно ЗДЕСЬ!
Около минуты
21 марта 2022
753 читали