32 подписчика
Очень часто ко мне приходят клиенты, которые лежат на валиках.
Но ЛЕЖАТЬ на валике НЕЛЬЗЯ! Нужно обязательно двигаться.
В статике, еще и при неправильном расположении, когда увеличиваются естественные изгибы позвоночника, валик – ВРЕДЕН
Изгибы позвоночника нужны для движения. И формируются они под воздействием движения. Обратите внимание, не статика, а именно движение – самый физиологичный тренажер нашего тела.
Предположим, вы легли на валик, расположив снаряд под поясницей перпендикулярно позвоночнику.
Что происходит при этом?
✔Поясничный изгиб и компрессия усиливаются
✔Поясничный отдел обездвижен: появляется перенапряжение мышц, усиливается лордоз и дисфункция крестца – и болезненные ощущения как следствие в будущем.
Расположив валик перпендикулярно позвоночнику под лопатками, вы блокируете работу диафрагмы, при переразгибании грудного отдела невозможно выполнить полноценный выдох.
К чему приведет не работающая на выдох диафрагма? Выключится работа тазовой диафрагмы, но включатся вспомогательные дыхательные мышцы шеи. А это, в свою очередь, приведет к 😫головным болям, болям в шее, болям в грудном отделе и тд.
ПОЛЕЗНО ЛИ ЛЕЖАТЬ НА ВАЛИКЕ?
❌Однозначно в статике НЕТ!
❌Руководствуясь принципом "чем дольше, тем лучше" НЕТ
❌Расположив его поперек позвоночника НЕТ
Всегда используйте движение, не выключайте дыхание. Только хорошо двигающиеся ткани, сухожилия и мышцы обеспечат подвижность позвоночника и исправление сутулости, в частности.
1 минута
24 марта 2022