Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
4 подписчика

πŸ€Έβ€β™€οΈΠ‘ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ баланса Π² Π±Π΅Π³Π΅.


πŸ‘£Π’ΠΎ врСмя ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ стопы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ основныС "Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅" ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅, ягодичныС ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Ρ‘Ρ…Π³Π»Π°Π²Ρ‹Π΅. Помимо Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ задСйствуСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†-стабилизаторов, благодаря ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ координация ΠΈ баланс. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ скакалка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ скоростныС качСства ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π°, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ частоту шага (кадСнс) ΠΈ сокращая врСмя ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° стопы с ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

πŸƒβ€β™€οΈΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ скакалку Π² ОЀП (ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ) рСкомСднуСтся Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° срСдниС дистанции, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ (ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Ρ†Ρ‹, Ρ‚Ρ€Π΅ΠΉΠ»Ρ€Π°Π½Π½Π΅Ρ€Ρ‹, ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°).

πŸ€Ήβ€β™€οΈΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку Π½Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ суставы, поэтому ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ основным Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ/силовым Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ:

πŸ”»ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ кроссом/Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ "Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ стопы";

πŸ”»ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ;

πŸ”»Π² качСствС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ послС силовой (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ стопы ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅);

πŸ”»ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² высокоинтСнсивной ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ/ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅;

πŸ”»ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π³Π°, ΠΊΠ°ΠΊ зарядку ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€;

πŸ”»ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ;

πŸ”»Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΎ Π±Π΅Π³Π°, Ссли Π½Π΅Ρ‚ возмоТности ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ здСсь ΠΈ сСйчас;

πŸ”»ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ для ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ (ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ нСвозмоТности Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ)

Π§Π’ΠžΠ‘Π« Π‘Π«Π‘Π’Π Πž БЕГАВЬ, ΠΠΠ”Πž НЕ Π’ΠžΠ›Π¬ΠšΠž БЕГАВЬ

.

.

.

#sport#sportlife#sportgirl#gorun#runners#runnrslife#runnersrussia#fun#dreams#travel#athletics#trackandfield
πŸ€Έβ€β™€οΈΠ‘ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ баланса Π² Π±Π΅Π³Π΅. πŸ‘£Π’ΠΎ врСмя ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ стопы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ основныС "Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅" ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅, ягодичныС ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Ρ‘Ρ…Π³Π»Π°Π²Ρ‹Π΅.
1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°