3 подписчика
ЧРЕЗМЕРНОЕ РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ В ЖИМЕ ЛЕЖА
.
Выполнение жима лёжа без сведения лопаток, будь то жим штанги лёжа или жим гантелей лёжа, под различными углами и тд. Влекут чрезмерное растяжение мышц, сухожилий и связок как груди, так и плечей.
.
Получается так, что вы готовы достать локтями чуть ли не до пола, что очень пагубно влияет на ваше плечо, на головку кости, которая в этом положении давит на ключичную ямку, на манжеты вращающие плечо, на связки и сухожилия находящиеся в неестественном для себя положении, идущие на дикий выворот и возможный разрыв.
.
Решение
Работа не в такую глубокую амплитуду путем сведения лопаток или вовсе использование жимового моста , пускай самого небольшого, но предостерегающего от возможных будущих проблем
Как ещё одно решение взяться немного шире своего предыдущего хвата.
Считаешь полезным - ставь лайк или выражай свое мнение на этот счет.
Около минуты
20 марта 2022