1169 подписчиков
Сидеть или стоять?
Многие предпочитают стоять во время своей рабочей деятельности. Другие предпочитают сидеть. Данные по этому вопросу (да, есть качественные рецензируемые исследования по этому вопросу) показывают, что лучший подход: оба! Лучше всего обустроить свой стол и рабочее место так, чтобы вы могли некоторое время работать сидя — 10–30 минут или около того, а затем перейти на работу стоя на 10–30 минут, а затем вернуться к сидячей работе. Исследования также показывают, что рекомендуется совершать 5-15-минутную прогулку после каждых 45 минут работы. Вам не нужно покупать стоячий стол.
Очень опытный академик (доктор медицины, доктор наук, член Национальной академии наук) десятилетиями поддерживал невероятную продуктивность, просто поставив коробку и несколько книг на свой стол, чтобы создать простой и эффективный стол для работы сидя-стоя. Есть доказательства того, что такой подход «сидя-стоя» может уменьшить боль в шее, плечах и спине и даже помочь усилить некоторые положительные эффекты упражнений — что, конечно же, мы все должны делать тоже.
Около минуты
20 марта 2022