66 подписчиков
🌪Потеря контроля над собой — нынешняя реальность!
Ощущение, будто бы не контролирую себя и свою жизнь. Что делать?
Давайте разделим сферы влияния:
-Можем повлиять
-Не можем повлиять
Можем ли мы повлиять на политику? Нет
Можем ли остановить блокировку Инстаграмма? Нет
Соответственно, это те сферы влияния, на которые мы никак не можем подействовать!
🤒Мы всегда плохо переносим ситуацию, которую не можем контролировать.
Состояние неопределенности вызывает ощущения: от простого волнения до панических атак.
❗️Сейчас самая главная задача – вернуть себе контроль над тем, что мы контролировать можем!
А это:
-свое тело, мысли
-рабочие и семейные дела
В ситуации острого стресса не нужно строить долгосрочных планов и затевать большие проекты, нужно освоить искусство маленьких шагов❗️
Маленькие шаги:
-Уборка дома
-Приготовление обеда
-Приготовьте что-то по рецепту
И так далее
Нужно четко понимать: люди сливают в соцсети свое напряжение, хейт. Большинство это делают неосознанно, кто-то – сознательно. Вы хотите быть использованным как слив чужих эмоций? Переживать и накручивать из-за этого?
Что делаем:
🔑Ограничиваем время чтения новостей! 40 мин вполне достаточно, чтобы выяснить картину событий на настоящий момент. После этого закрывайте компьютер и займитесь любой физической активностью, сходите в магазин, погуляйте, подышите свежим воздухом. Уход в работу в такой ситуации тоже хороший выход.
1 минута
19 марта 2022