ЦЕНТР КОГНИТИВНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ ДОКТОРА БОГДАНОВОЙ

🔄 Как выглядит ментальный хлам

🔆 УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ. КАК ВРЕМЯ СУТОК ВЛИЯЕТ НА НАШЕ НАСТРОЕНИЕ 🕐 Дорогие мои, а у вас бывает, что к вечеру мир видится в мрачных тонах, а утром проблемы уже не кажутся такими страшными? Это не просто субъективное ощущение. На тематику ритмики настроения вышло масштабное исследование, опубликованное в журнале BMJ Mental Health. Было проанализировано почти миллион наблюдений. Учёные хотели понять, как время суток влияет на наше психическое состояние. ⚡️ Главный вывод: мы просыпаемся, как правило,...

Дорогие мои, многие из вас уже видели новый челлендж — «15 минут в тишине». ❤️ Его суть проста: просто сидеть без телефона, музыки и любого другого фона. Но для нашего мозга, привыкшего к постоянным уведомлениям и дофаминовым всплескам, 〰️ это настоящий стресс-тест! Первые минуты часто вызывают тревогу, навязчивые мысли, желание занять мозг чем угодно, даже «ломку» от гаджетов. Это нормальная реакция перегруженной нервной системы 🟡 Но вот что удивительно: через 7-10 минут наступает ясность и умиротворение 💡...

🌺 Сегодня особенный день — День матери. Праздник, который для многих связан с самыми тёплыми и глубокими чувствами. 💖 Именно мама становится для нас первой вселенной: она даёт не только жизнь, но и ощущение безопасности, любви и веры в себя. Она — тот самый «надёжный тыл», опираясь на который мы учимся быть и сильными, и мягкими. Даже если в ваших отношениях были свои сложности,...

Вообщем, жду её на прием ❤️

🎧 ХВАТИТ ОБИЖАТЬСЯ❗ Обидчивые люди... С ними очень тяжело жить. Родные и близкие постоянно ходят по минному полю, вынуждены фильтровать каждое слово. 🙃 Их терпят, но часто отдаляются. И личная жизнь у самого обидчивого человека, как правило, не складывается. Замкнутый круг страданий для всех. 🙏 ❤️‍🔥 А корень этой проблемы — глубоко внутри. В основе личности обидчивого человека лежит хрупкая, травмированная Я-концепция. Её можно выразить тремя главными убеждениями: 😥 «Я никчемен» (а значит,...

Вот 👇

☀️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️☀️ Помните: «Нельзя наполнить чашу других, если ваша собственная пуста». Начните своё утро не с проверки соцсетей, а с минуты тишины. Прислушайтесь к себе. Что вам сейчас нужно? Спокойствие, глоток свежего воздуха, вкусный завтрак? Дайте себе это...

☀️ Врачи тоже иногда хотят спать по утрам 😁

🆕 Прорыв в медицине: Мы создали первого AI-доктора, который прочитает ваши гены, снимет тревогу... и ПОЙМЕТ вас по голосу! Дорогие мои, спешу поделиться с вами потрясающей новостью! 🔥 Я вложила 15 лет опыта, чтобы вы больше не страдали: Представляю Александра – цифрового генетика и психолога, говорящего как человек! Сегодня я хочу рассказать вам о том, что стало для меня не просто проектом — а настоящим прорывом в том, как мы заботимся о людях. Совместно с командой LeadHunterPro мы создали уникального...