ЦЕНТР КОГНИТИВНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ ДОКТОРА БОГДАНОВОЙ

🌞 ОТЛИЧНОЕ НАЧАЛО ДНЯ! ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ ❤️ ✨ Каждое утро, просыпаясь, перечислите пять вещей, за которые вы благодарны. Это могут быть самые разные моменты — солнечный луч, первый снег, чашка ароматного кофе, смех ребенка, улыбка любимого человека или возможность жить и делать добро. Вы будете удивлены, но такая простая утренняя практика способна изменить ваш день, сделать его более радостным и даже немного волшебным...

Скоро расскажу, зачем 😎

? 😴 Даже если спали достаточно, качество самого пробуждения сильно влияет на настроение, концентрацию и работоспособность в течение дня. И здесь ключевую роль играет свет. 🔆 ⏰ Наш мозг воспринимает утренний свет как сигнал: «пора переходить к активности». Это подтверждает исследование японских ученых, в котором участвовали 19 человек (9 женщин). Участников будили в трех разных условиях освещения. ✅ IA — «идеальное пробуждение»: естественный свет начинал поступать в спальню за 20 минут до подъема...

💌 Дорогие мои, с праздником Весны и Красоты! 💜 Знаете, сегодня я думаю не столько о празднике, сколько о вас. О женщинах, которые каждый день совмещают тысячу дел, успевают заботиться о близких, принимать решения и при этом оставаться красивыми. Это же сколько сил нужно! В этом водовороте событий так легко забыть одну простую истину: забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. 💜 Это не про "один день в году", когда можно выдохнуть. Это про привычку слышать себя каждый день. Про умение вовремя сказать "нет" и смело говорить "да" своим желаниям...

Вы здесь, потому что стандартных протоколов «лечения симптомов» вам уже мало. Мы объединили Центр генетики, Центр когнитивной психотерапии и предиктивную медицину, чтобы создать фундамент вашего долголетия. Что внутри для экспертов и тех, кто ценит жизнь: 😊 Генетический код: Как гены диктуют правила и как их «переиграть». 🧠 Когнитивное здоровье: Чистый разум и работающий мозг без выгорания. 💔 Интегративный подход: Реальные кейсы на стыке биохимии, психологии и высоких технологий. 🎥 Прямой диалог с экспертами Это не просто канал...

Обязательно поделюсь с Вами 🫶🏻 😂 На следующей неделе буду принимать только 9, 11, 12, 14 марта, осталось несколько свободных окон. Запись ➡️ на консультацию Бот для самодиагностики и анонимных вопросов...

👇 https://t.me/psychistka

🧠 Учёные из Нью-Йоркского университета проанализировали данные 726 женщин и изучили три распространённых переживания: ✅ страх потерять привлекательность ✅ страх ухудшения здоровья ✅ тревогу из-за возможности иметь детей. Затем эти переживания сравнили с анализами крови, которые показывают скорость биологического старения на клеточном уровне. 🧬 ⚠️ Результат оказался неожиданным: быстрее всего старение связано именно со страхом болезней и потери сил. У женщин с выраженной тревогой о здоровье биологическое старение происходило быстрее по научному показателю...

〰️ Дорогие мои, я долго думала — стоит ли это делать В открытом канале я делюсь полезностями: клиническими случаями, техниками, фактами о генах, способами снизить тревогу. 💡 Но настоящая работа — происходит глубже. ▶️ Глубже, чем позволяет формат коротких постов ▶️ Глубже, чем можно показать в TikTok или YouTube ▶️ Глубже, чем умещается в рамки «образовательного контента» Я хочу создать закрытое пространство — для тех, кто: ✔️ Устал пробовать «универсальные» методы, которые не работают именно...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что просто сидеть и смотреть в окно — это почти преступление? Что выходные нужно «отработать» продуктивностью, а иначе день прошел зря? Только что наткнулась на цифры, от которых у меня внутри все сжалось. Исследование компании "АльфаСтрахование" показало: 8 из 10 россиян чувствуют вину, когда ничего не делают. Вдумайтесь! Мы дошли до того, что наша психика воспринимает отдых как проступок. 😔 Вот вам и эпидемия выгорания. Мы привыкли мерить свою ценность галочками в списке дел...

Формально весна наступила только что, а по ощущениям — мы ждали её уже давно. 💕 Я смотрю в окно: ☀️ солнце уже совсем другое, воздух пахнет иначе, и даже птицы, кажется, щебечут как-то по-весеннему. 🐦‍⬛️ Природа запускает цикл обновления. 🌺 И это не просто поэзия. Это физиология. В марте у многих действительно меняется гормональный фон, обостряются чувства, а иногда — и тревога. 🌀 Потому что контраст между тем, как цветёт мир снаружи, и тем, что творится внутри, становится невыносимым. 🌱 А вы радуетесь весне? Или вам сейчас грустно, тяжело, и хочется не обновления, а просто — чтобы отстали? Если честно, весна — лучшее время для внутреннего ремонта...