ЦЕНТР КОГНИТИВНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ ДОКТОРА БОГДАНОВОЙ

? Дорогие мои, сегодня поговорим о панических атаках — состоянии, которое пугает, но поддается контролю. Давайте разберемся, как его распознать и почему оно возникает. Признаки панической атаки: 🔹 Внезапный страх, будто «сердце выпрыгивает из груди» 💔, учащенный пульс. 🔹 Нехватка воздуха, ощущение удушья, головокружение. 🔹 Дрожь в теле, потливость, онемение рук или ног. 🔹 Мысли о смерти, потеря контроля: «Я схожу с ума!» 😱 Важно: симптомы возникают резко, достигают пика за 10 минут и длятся до часа...

☀️ Доброе утро, мои дорогие! 💛 Утро – время мягкого пробуждения. Не спешите, наслаждайтесь моментом. Ваше спокойствие – залог хорошего дня! С теплом, доктор Татьяна Богданова ❤️

? 🦒 Они не исчезают, ребята! Они: 🔘 Переезжают в вашу шею (как зажимы) 🔘 Открывают филиал в желудке (привет, гастрит!) 🔘 Или устраивают вечеринку в вашей голове в 3 ночи Психологические проблемы — чемпионы по пряткам! Находят самые хитрые места в теле и психике. С улыбкой, доктор Богданова ❤️

〰️ 💨 Устали от напряжения? Всего 2 минуты, чтобы вернуть спокойствие! 1️⃣ Вдохните глубоко и медленно на 15 секунд. 2️⃣ Задержите дыхание на 15 секунд. 3️⃣ Выдохните также медленно на 15 секунд. 4️⃣ Задержите дыхание еще на 15 секунд. 🌬 Повторите еще раз этот цикл! Почувствуйте, как уходит стресс, а ваше тело наполняется легкостью и спокойствием 💚 ✨ Подарите себе этот момент!...

! 🐥 Пусть это время станет для вас символом обновления! 🌼 Используйте весеннюю энергию для «перезагрузки»: найдите баланс между трудом и отдыхом, зарядитесь солнцем и позитивом. 🌈 Не забывайте: забота о себе — тоже труд! Выделите время на прогулку в парке, душевные разговоры или просто тишину с чашкой чая...

Когда вы сталкиваетесь с: ❌ Замалчиванием проблем ❌ Манипуляциями в отношениях ❌ Гиперконтролем ❌ Приступками ревности ❌ Постоянным недоверием Знайте: за этим почти всегда стоят глубокие психологические травмы. Так я вижу это как специалист: 💔 Страх проявляться - "Меня не примут настоящим" 💔 Страх отвержения - "Лучше контролировать, чем быть брошенным" 💔 Травматический опыт - "Меня уже предавали, я знаю, чем это закончится" 💔 Нарушенная привязанность - "Близость = опасность" Это не оправдание плохого поведения, а объяснение его причин...

Когда вы сталкиваетесь с: ❌ Замалчиванием проблем ❌ Манипуляциями в отношениях ❌ Гиперконтролем ❌ Приступками ревности ❌ Постоянным недоверием Знайте: за этим почти всегда стоят глубокие психологические травмы. Так я вижу это как специалист: 💔 Страх проявляться - "Меня не примут настоящим" 💔 Страх отвержения - "Лучше контролировать, чем быть брошенным" 💔 Травматический опыт - "Меня уже предавали, я знаю, чем это закончится" 💔 Нарушенная привязанность - "Близость = опасность" Это не оправдание плохого поведения, а объяснение его причин...

ВЕРНИТЕ СЕБЕ ПРАВО ВЫБИРАТЬ. 🔥 📱 Представьте: вы едите любимое блюдо, но вместо наслаждения вкусом — листаете ленту, отвечаете на сообщения или смотрите сериал. А потом даже не помните, какóй был вкус… Знакомо? Сегодня поговорим о том, как гаджеты крадут не только наше внимание, но и жизненные силы. 🛎 Почему цифровой детокс — это не роскошь, а необходимость? Соцсети и уведомления работают как «мини-стресс»: мозг постоянно в режиме «боевой готовности». Это повышает тревожность, снижает концентрацию и оставляет чувство усталости даже после отдыха...

❤️ 🌱 Весна — время не только перемен в природе, но и отличный повод бережнее отнестись к себе. 💫 Если сейчас вам тревожно, тяжело или просто чувствуете внутреннюю усталость — не ждите «идеального момента». Помощь рядом. Я всегда рада быть рядом как ваш психотерапевт и психолог 🙏 🔈На этой неделе ещё осталось несколько свободных окошек...

! 🧲 ВОЗМОЖНОСТИ НЕ ПРИХОДЯТ САМИ - ВЫ СОЗДАЕТЕ ИХ 🔥 С заботой о вас, доктор Татьяна Богданова ❤️

❤️ 🗓 18 апреля выступаю на конференции "НутриГЕНетика" с темой: «Протокол лечит диагноз. Генетика лечит человека» Приходите на это уникальное мероприятие в сфере здоровья! 🎤 В программе: — выступления спикеров — розыгрыш призов — ЗОЖ Маркет от региональных и федеральных производителей 🎁 РОЗЫГРЫШ среди участников: — дорогостоящие обучающие программы по нутрициологии от МИИН — 2 генетических теста NoStress (оценка работы мозга и психики по ДНК) ✅ Каждый гость получает: — ЗОЖ-продукты и угощения...