1 подписчик
Сегодня расскажу вам о хитростях, которые помогут лучше контролировать свой аппетит 😁
1️⃣ Сделайте порцию меньше
Чем больше порция, тем больше мы съедаем 🍚
92% людей съедает всю пищу, наложенную в тарелку
Это идёт из детства, когда родители говорили: доедай до конца, всю силу оставляешь
2️⃣ Подавайте еду в небольших тарелках
Нашему мозгу кажется, что еды на тарелке больше когда:
Пища подаётся в небольшой тарелке, а значит большая часть её занята едой 🍛
Цвет тарелки и еды контрастируют. Еду увидеть проще и она кажется нам больше
Но если порция гораздо меньше, чем вы хотите съесть, то вы пойдёте за второй
Всегда есть предел тому, насколько можно психологически нас обмануть 🙂
3️⃣ Не храните еду на видном месте
Наш мозг постоянно оценивает доступность еды
Если он понимает, что ее рядом нет, то невыгодно быть голодным 😕
Вспомните себя, когда дома видите на столе печенья и ненароком съедаете парочку, хотя даже не планировали
Чем еда доступнее, тем у нас сильнее повышается аппетит⠀
Так что лучше хранить её в шкафах или других неприметных местах 🗄
Ставь лайк если было полезно
#тренер #похудение #фитнестренер #фитнес #тренеронлайн #похудениеонлайн #похудениебездиет #тренернижнийтагил #нижнийтагил #тренернт
1 минута
19 марта 2022