2 подписчика
Пора поговорить не только про лайфхаки, а про конкретные действия
Давайте разберёмся, какие основные действия приведут тебя к новому телу 🤔
🧮 Подсчёт калорий
Да, без этого никак. Это нужно и точка
Можете говорить: это долго, муторно, скучно, тяжело 🤢⠀
Но без этого добиться результата без отката, ограничений в продуктах, срывов - очень и очень тяжело
Как правильно считать калорий можете найти в постах ниже
🥩 Контроль БЖУ
Если говорить про похудение, то этот пункт будет не обязательным⠀
А вот новое тело будет требовать от вас достаточное количество белка, жиров и углеводов
Хочешь выглядеть подтянуто, с мускулатурой вместо обвисшего пуза - будь добр, не пихай в рот, что попало 😄
Контролируя поступление всех нутриентов, тебе будет гораздо проще оставаться сытым на дефиците калорий 🤗
Сколько, откуда брать и зачем нам это нужно - ищите в постах ниже
🏃Повышение активности⠀
Тут уже на ваше усмотрение, можете и не повышать
В чем профит тогда?⠀
Чем больше ты двигаешься - тем больше ты можешь есть 🤩
Т.е. у худеющих есть 2 пути:
1️⃣ Грустный ⠀
Создавать дефицит за счёт урезаний калорий и меньшего потребления пищи 😢
2️⃣ Более веселый⠀
Больше двигаться и больше есть - создавая дефицит за счёт обоих способов
Ну или есть третий способ - лежать на диване и нихера не делать 😂
Какой подходит вам - решайте сами
1 минута
19 марта 2022