ПСИХОГЕННАЯ ДЕПРЕССИЯ
С лёгкостью в депрессию нас могут ввести стрессы, конфликты, неприятные ситуации, общение с враждебно настроенными людьми, нелюбимая работа, внутренняя критичность, высокие требования к себе, возрастные кризисы и многое другое...
.
ПСИХОГЕННАЯ ДЕПРЕССИЯ- это не болезнь, но довольно-таки неприятное внутреннее состояние, ухудшающее качество проживания собственной жизни!!!????
.
При депрессии отмечается снижение настроения, отсутствие радости и вообще эмоционального отклика на события, усталость, трудности с засыпанием, учащенное сердцебиение, перепады давления, тревога, "на душе плохо", плаксивость, обвинение других в своих бедах....????
.
Приложив немного волевых усилий можно легко выйти из этого состояния:
- лёгкие физические нагрузки;????️
- пребывание на солнышке, в хорошо освещённом помещении, посещение солярия;☀️
- при нарушении сна позволить себе не спать 36-38 ч;⭐✨
- стимулировать эмоцию новизны и интереса (новые места, путешествия или хотя бы переставить мебель в квартире);????
- проработать негативные мысли, проверить их на реалистичность, вырабатывать позитивный настрой (улыбаться!)))????????
- активировать мышление новыми книгами, творчеством, хобби...
.
Если есть возможность, то из негативных ситуаций в своей жизни нужно выходить, иначе депрессия будет возвращаться снова и снова!!!
1 минута
19 марта 2022