10 подписчиков
Надо ли на тренировке держать спину ровно, не сутулясь?
Спину держать прямо при выполнении упражнений, на которых вектор нагрузки идет перпендикулярно полу и параллельно позвоночнику необходимо, это факт. Во избежание возможных травм позвоночника (грыжи, протрузии и иные травмы, связанные с компрессионными воздействиями на позвоночник). Незначительные отклонения возможны, но рискованны, если мышечный корсет развит не достаточно хорошо. Для того, чтобы не акцентировать внимание на выравнивании спины, необходима привычка, которую можно выработать только постоянной практикой. Выполняйте подтягивания, гиперэкстензию, различные тяги, укрепляйте мышечный корсет, который и будет держать вашу спину в безопасном положении.
Около минуты
19 марта 2022