6839 подписчиков
Завтрак - это самый важный приём пищи. Он заряжает энергией и питательными веществами на весь день.
Советы по завтраку:
1) стакан воды за 5-10 минут перед едой.
2) сложные углеводы для энергии. Например, каша, пп-выпечка, цельнозерновой хлеб.
В завтрак спокойно можно добавить и простые углеводы: фрукты, ягоды, горький шоколад, сухофрукты.
3)белок для сытости (яйца/творог/рыбное или мясное блюдо).
4)не забываем брать перекус с собой, в качестве второго завтрака. Например: хлебцы, орехи, йогурт натуральный, фрукты. За счёт перекуса не будет сильного голода перед обедом, и мы исключим переедание во время обеда.
Если пост был полезным- ставьте лайк, благодарю за подписку на канал 💚.
Около минуты
19 марта 2022
569 читали