13,9 тыс подписчиков
Доброго времени суток, друзья! Без воздуха, не дыша, среднестатистический человек может находиться всего около 1-2 минуты.
Но есть в мире такие люди, их еще называют фридайверами ( спорт - фридайвинг), которые специально тренируют свою дыхательную систему на задержку дыхания . Так, например, хорват Будимир Собат в 54 года поставил мировой рекорд по задержке дыхания. Он провел под водой 24,5 минуты! Большая часть людей может обходиться без воздуха всего около 1-2 минут.
С возрастом мы теряем активность нашей легочной системы, схлопываются альвеолы и капиляры начинают работать хуже. Что же делать?
Надо тренировать дыхательную систему, причем каждый день!
Чтобы чувствовать себя хорошо в любом возрасте и снизить риски осложнений после простудных и вирусных заболеваний, необходимо научиться любой дыхательной технике и практиковать ее каждый день!
Сегодня я поделюсь простейшим дыхательным упражнением, его рекомендует доктор Алексей Маматов - врач восстановительной медицины, невролог, остеопат, фитотерапевт. Это самое простое упражнение, которое я встречал в своей практике. Есть техника дыхания Лосева, о ней я писал на канале
Техника выполнения: 3 счет вдох — задержали дыхание. З счет выдох — задержка. Чувствуете себя комфортно, прибавьте еще единицу. Дойдите до своего предела — 6,12 и так далее. И подышите так хотя бы 3 дыхательных цикла за 1 раз.
Делая такое упражнение 2 раза в день, вы заметите, что давление станет стабильнее, зрение и память улучшатся!
1 минута
19 марта 2022