147 подписчиков
НУЖНО ЛИ ПОТЕТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ
В этом посте я разоблачу один из самых популярных мифов о похудении .
Многие считают что когда на тренировке ты потеешь ты сразу сжигаешь жир и пытаются делать больше интенсивных упражнений, но это не так когда ты потеешь на тренировке выделяется вода и токсины из организма, токсины это тоже та вещь которую люди сбрасывают при похудение, но интенсивная тренировка не так эффективна. Токсины и так будут выделятся от обычной тренировки, и вовсе для этого не нужно изливаться потом.
КАК ГОРИТ ЖИР.
Для лучшего понимания вы сейчас узнаете как происходит жиро-сжигания.
Жир горит в двух случаях
1) от выброса гормонов, наилучший выброс гормонов происходит во время силовой тренировки.
2) от низко интенсивного кардио, то-есть при тренировки с пульсом не более 120-130 ударов в минуту это зависит от вашего возраста.
ВРЕД ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВОК.
Высоко интенсивные тренировки опасны тем что пульс выходит за безопасную грань если проводить такие тренировки постоянно то можно получить дистрофию миокарды, а это очень серьезная проблема с сердцем.
Максимальный безопасный пульс который можно достигать вычисляется по формуле 220 минус ваш возраст.
Спасибо что дочитали пост не забудь подписаться чтобы не пропустить новые полезные посты и видео и не забудь поставить лайк.
Если ты хочешь чтобы я составил тебе индивидуальную программу со 100% гарантией результата пиши в личку (если ты не спрогрессируешь тоя верну деньги)
До новых встреч !
1 минута
19 марта 2022