4107 подписчиков
❤️Постукивания❤️ - еще одно эффективное упражнение для восстановления ощущения контроля над ситуацией.
Я продолжаю публиковать различные упражнения для развития навыка стрессоустойчивости. Сегодня упражнение из книги Питера Левина "Исцеление травмы" - постукивание. Это первый шаг, который помогает установить границы своего тела.
👉Я уверена, что каждый из нас сейчас испытывает чувство разобщенности с миром, ощущение нереальности или фрагментарности происходящего. Чтобы чувствовать себя лучше, нам необходимо вернуть себе собственное тело — наяву почувствовать, что оно является вместилищем всех наших ощущений и переживаний. Для этого можно начать с простого восстанавливающего упражнения - постукивания (похлопывания).
👉Легкими движениями ладоней или кончиками пальцев простучите сначала левую руку, потом в правую, затем ноги, туловище, голову. Старайтесь не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Что вы чувствуете: вибрация, покалывание, онемение. Постарайтесь максимально присвоить себе свое тело.
👉Помните, как мы тихонько похлопывали по спинке наших Малышей, когда пытались их успокоить? Наше тело очень нуждается в таких прикосновениях. Некоторые дети даже сами начинают себя похлопывать, когда очень волнуются.
Попробуйте, это работает!
1 минута
19 марта 2022
841 читали