5 подписчиков
✅После тренировки возникает болевые ощущения из-за разрыва мышечных волокон и скопления в них молочной кислоты!
Несколько советов как уменьшить боль и улучшить состояние❗️
1️⃣ разминка
Перед тренировкой обязательно провести разминку суставов, что бы предостеречь травм!
2️⃣ растяжка
После тренировки поможет мышцам придти в более спокойное состояние, избавит от части мол. Кислоты и тем самым уменьшит боль. Рекомендую хотя бы уделить этому 5-7 минут, сделать несколько комплексов растяжки!
3️⃣душ
Контрастный душ и тёплая вода, хорошо расслабляют и улучшат кровообращения во всех тканях организма!
4️⃣массаж
Легкие разглаживающие движения помогут быстрее вывести молочную кислоты!
5️⃣питание
Правильное сбалансированное питание наполнит организм важными компонентами аминокислот для восстановления!
6️⃣сон и отдых
Именно в эти моменты организм восстанавливается активнее! По этому уменьшите нагрузку и дайте организму восстановиться и набраться сил!
Около минуты
19 марта 2022