27,5 тыс подписчиков
✔Действительно ли эффективны EMS-тренировки?
В последнее время начало появляться огромное количество студий EMS, который обещаю в разы быстрее помочь с избавление от лишнего веса. В свою очередь я не могла пропустить данную услугу и попробовала на себе, поэтому сегодня хочется разобраться с эффективностью и рассказать вам о данной процедуре.
EMS-электромиостимуляция. Суть процедуры в том, что к вашим мышцам подсоединяют датчики и начинают быть небольшим током, чтобы мышцы начали сокращаться
Намнем с того, что EMS бывает 2 видов: 1-вам просто подсоединяют датчики, вы лежите и мышцы сокращаются, 2-когда на вас одевают костюм и вы получаете сокращения мышц не только от датчиков, но и выполняя определенные упражнения.
Исследования выявили, что первый вид EMS практически неэффективен, в час лежания "под током" организм тратит около 80 ккал, в покое же человек может потратить около 60, думаю эффективность такой стимуляции понятна. Второй вид тренировок в специальном костюме тратит примерно на 15% калорий в час. Но в количественном значении 350ккал-на обычной тренировке и примерно 400 ккал- на EMS тренировке.
Исходя из вышеперечисленного могу сказать, что EMS тренировки в костюме с учетом их высокой стоимости ничем не лучше обычных тренировок.
Попробовав EMS, я туда больше не вернусь 100%, это очень неприятно, представьте вы отжимаетесь а в грудь бьют током. EMS будут полезны людям, утратившим физ. активность, исследования доказали возможность поддержки мышц, но не их рост, конечно
1 минута
27 марта 2022
1465 читали