115,1 тыс подписчиков
Комплекс упражнений для красивой осанки. Их сможет выполнить человек с любым уровнем физической подготовки
3 круга
1. кошечка 10 раз (руки ровно под плечами, пальцы смотрят вперед)
2. касание ладонями плеч и пяток/колен (корпус неподвижен) 10 раз
3. боковая планка 10 раз (усложненный вариант с вытягиванием руки над ухом)
4. обратная складка 10 раз
5. волна спиной 10 раз (усложненный вариант отталкиванием ног из позы планки)
6. скручивания корпуса 10 раз (верх неподвижен, усложненный вариант с вытягиванием ног в конечной амплитуде)
Выберите для себя оптимальный темп выполнения движений, не работайте через дискомфорт. Не рекомендуется выполнять упражнения при острых восполительных процессах
Около минуты
19 марта 2022
856 читали