1 подписчик
Что будет, если тренировать только что-то одно?
Правильно, перекос!
Тело единая структура, один большой, сложный и умный механизм. И именно поэтому я очень люблю функциональные тренировки, где прорабатывается все тело.
Как это работает?
Смотрите, например, девушку беспокоит вывалившийся живот, который ещё и жирком обрастает. И никак его не втянешь... Вот беда!
Что чаще всего начинают делать в таком случае? Ага, качать пресс. Только пользы в этом мало.
Почему? Потому что здоровый, подтянутый живот - это не закачанные прямые мышцы. И вообще не только мышцы живота. Это и функциональная диафрагма, и работоспособная поясница, и мышцы ягодиц в нормотонусе, и свободный, стабилизированный таз... и даже активные стопы.
То есть качая пресс, конечно, мышцы живота вы напрягаете (и надо же ещё это правильно делать...). Но если остальное тело при этом посылаете полностью в игнор, результат будет так себе...
Гораздо правильнее в случае проблем с животом (раз уж я привела такой пример) научить тело работать функционально. Начать с включения диафрагмы, восстановить ее нормальную работу - это специальные дыхательные упражнения, правильные скрутки и вытяжения. Правильная работа диафрагмы - основа основ! Скрутки также будут работать с поперечной и косыми мышцами живота, с широчайшей мышцей спины. Еще надо освободить заднюю поверхностную линию от напряжения (в частности, в области поясницы) - это правильные наклоны, мягкая фасциальная растяжка, работа со стопами и тазом.
Как-то так))
1 минута
18 марта 2022