114,2 тыс подписчиков
Сохраняйте тренировку с акцентом на ягодичные
3 круга
- приседание 10 раз
- прыжки 10 раз (колени не выходят за носки)
- отведение ноги в сторону 10 раз на каждую ногу (следите за стабильным положением опорной ноги)
- отведение ноги назад 10 раз (колено опорной ноги в полусогнутом положении, усложненный вариант без опоры на стенку)
- перекрестные выпады назад 10 раз на каждую ногу
- выпаду вперед с вытягиванием задней ноги 10 раз (колено передней ноги не уходит за носок, усложненный вариант с растяжкой спины)
- пресс 15 раз (не опускайте низко таз)
Выбери для себя оптимальной темп выполнения движений, не работайте через дискомфорт и внимательно следите за техникой движений
Около минуты
19 марта 2022
672 читали