Найти тему
114,2 тыс подписчиков

Сохраняйте тренировку с акцентом на ягодичные


3 круга

- приседание 10 раз

- прыжки 10 раз (колени не выходят за носки)

- отведение ноги в сторону 10 раз на каждую ногу (следите за стабильным положением опорной ноги)

- отведение ноги назад 10 раз (колено опорной ноги в полусогнутом положении, усложненный вариант без опоры на стенку)

- перекрестные выпады назад 10 раз на каждую ногу

- выпаду вперед с вытягиванием задней ноги 10 раз (колено передней ноги не уходит за носок, усложненный вариант с растяжкой спины)

- пресс 15 раз (не опускайте низко таз)

Выбери для себя оптимальной темп выполнения движений, не работайте через дискомфорт и внимательно следите за техникой движений
Сохраняйте тренировку с акцентом на ягодичные 3 круга - приседание 10 раз - прыжки 10 раз (колени не  выходят за носки) - отведение ноги в сторону 10 раз на каждую ногу (следите за стабильным...
Около минуты
672 читали