1 подписчик
СПАТЬ СО СВЕТОМ ВРЕДНО ДЛЯ СЕРДЦА
Нашла интересное исследование учёных из Северо-западного медицинского центра (Иллинойс, США), которое показало, что воздействие света во время сна негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также может привести к диабету и ожирению.
Что делали
Ученые изучали общее влияние сна на организм, сравнивая сон при умеренном освещении в комнате (100 люкс) и при тусклом освещении (3 люкса) в течение одной ночи.
Согласно санитарным правилам (СанПиН), нормативы освещенности для жилых комнат — 150 люкс, в шахте лифта — 5 люкс.
Что в результате
Ученые выяснили, что под воздействием умеренного света(100 люкс):
• повышается частота и сила сердечных сокращений, а также скорость поступления насыщенной кислородом крови в кровеносные сосуды по всему телу
• после сна у участников исследования наутро возникала резистентность к инсулину
Какой вывод из этого исследования?
всего одна ночь под воздействием умеренного освещения в комнате во время сна может ухудшить показатели содержания глюкозы и сердечно-сосудистую регуляцию, которые выступают факторами риска сердечных заболеваний, диабета и метаболического синдрома
Поэтому так важно избегать или минимизировать воздействие света во время сна (блэкаут шторы наше все)
1 минута
18 марта 2022