308 подписчиков
Полезный ужин из булгура и киноа за 20 минут.
‼️Подписывайтесь @natarina_recepti
Друзья, сегодня приготовила отличный веганский(постный) и очень вкусный #ужин, который не только #полезный, но и заряжает энергией. С удовольствием делюсь с вами!
⠀
А вы сохраняйте скорее! ⬇️
⠀
☀️Ингредиенты☀️
⠀
🔸 1 пакет(400 г) овощей по-деревенски от 👉 @tm4sezona
🔸 180 г микса булгура+киноа(у меня готовая смесь, можно соединить в пропорциях 1:1)
🔸 20 мл раст. масла
🔸 Грузинские #специи для гарнира (у меня очень вкусные специи от 👉 @georgianlab
🔸 розовая гималайская соль по вкусу
🔸 400 мл воды
⠀
‼️Соотношение воды с крупой примерно 1:1, но я сделала немного меньше крупы на пальчик. И получилось идеально.
⠀
⠀
☀️Приготовление☀️
⠀
На раскалённом растительном масле пару минут обжариваем готовую смесь овощей по-деревенски.
⠀
Добавляем микс булгура и #киноа. Перемешиваем всё на огне.
⠀
Приправляем Грузинскими специями для гарнира. Заливаем водой, немного соли.
⠀
Накрываем крышкой и угашаем на минимальный огонь. Оставляем до полного испарения жидкости. Примерно на 15-20 минут.
⠀
Перемешиваем и можно кушать! 🙌
⠀
Получается рассыпчатый гарнир, который нисколькечко не навредит фигуре и здоровью!
#постныерецепты #веганскиерецепты #веганы #веганскаяеда #постноеменю #постнаякухня #рецепты #выпечка #легкиерецепты #кулинария #готовка #полезно #полезныерецепты #салат #салаты #ужин
⠀
Лёгкого вам поста!💯
⠀
🌺🌺🌺🌺🌺
1 минута
18 марта 2022