5 подписчиков
Перетренированность — это состояние хронического перенапряжения у спортсменов. Ее главной причиной являются чрезмерные физические нагрузки без достаточного времени на восстановление — по сути, регулярные тренировки уставших мышц ведут к истощению резервов организма.
Очень часто, перетренированность настигает новичков, у которых энтузиазм к тренировкам зашкаливает! Не знают что есть предел человеческих сил, они выполняют все упражнения за одну тренировку🏋️♂️
🏥Перетрен проявляется не только болями в мускулатуре (результат избытка молочной кислоты), но и повышенной раздражительностью, проблемами со сном и гормональными нарушениями. У мужчин часто снижается уровень тестостерона и страдает либидо.
Симптомы перетрена:
снижение силовых показателей
хроническая усталость
потеря аппетита
постоянная мышечная боль
нарушения сердцебиения
Новички☃️:
Распределяйте нагрузку, лучше медленно но верно😉
Около минуты
18 марта 2022