2 подписчика
5 советов по похудению⠀
Лето приближается и всё чаще в зале наблюдаю жирные тушки желающих скинуть быстро и без отката лишние кг⠀
Как думаете сколько % достигнут своей цели и похудеют к лету? 🤔
10% и это авансом
Остальные 90 останутся сидеть в жирной луже и травить байки о том, что метаболизм уже не тот и с генетикой не повезло 😢
Вот вам пару советов, чтобы не быть в числе генетически неодарённых:
1) Настрой режим питания 🥣
Когда твой режим дня и приемов пищи расписан, тебе легче контролировать свой аппетит и шанс переесть минимизируется
2) Убери перекусы 🥪
Перекусы не насыщают в полной мере и только усиливают аппетит
Плюс, в силу кажущейся незначительности, их не учитывают при подсчёте калорий и тем самым превышают планку
3) Ешь белок 🥩
Белок насыщает в 1,5 раза лучше, нежели углеводы и жиры
Так, что дополни каждый приём пищи белковой составляющей и забудь про еду на пару часов
4) Пей больше воды 💧
Чем мы больше пьём, тем меньше нам хочется есть, т.к. желудок ощущает себя наполненным⠀
5) Не исключай продукты 🚫
Чем запретнее плод, тем сильнее он нас манит
Разреши себе любой продукт, с условием того, что он впишется в планку калорий и тогда ты получишь минимум последствий
✅ Похудение должно быть комфортным, без страданий и ожидания первого дня лета с мечтами обожраться бургерами и пиццей
Если у тебя не так, то стоит задуматься и сделать выводы о своей диете
#похудение #похудениедоипосле #фитнес #фитнесонлайн #фитнесвмассы #тренер #тренернижнийтагил #фитнестренер
1 минута
18 марта 2022