Не можете заснуть???
⠀
Медитация – это эффективная практика, которая не требует особой подготовки и прекрасно помогает расслабиться, успокоить ум и привести его в порядок, настроиться на крепкий и спокойный сон, освободить сознание от тревог и негативных мыслей.
Чтобы погрузиться в глубокий сон и полностью расслабиться, займите удобную позу и отключитесь от всех внешних звуков.
️Закройте глаза и представьте себе спокойное, тихое, умиротворяющее место, где вам бы хотелось сейчас оказаться больше всего🙌🏻
⠀
Можете включить аудиозапись со звуками природы🏞️
⠀
️Следите за дыханием, оно должно быть естественным, вдох-выдох, вдох-выдох...
Возникающие мысли о прошедшем дне, не задерживайте у себя в голове и не пытайтесь анализировать, возвращайтесь к дыханию, вдох-выдох...
⠀
Это упражнение поможет вам быстрее уснуть и насладиться прекрасными сновидениями.
Около минуты
18 марта 2022