6456 подписчиков
Нужно ли исключать сахар при похудении?
Первый совет по похудению, который слышит человек - убери сахар. Совет хороший, но трудно выполнимой, знаю по себе.
Отказываешься от сладкого, обходишь его стороной, постоянно себя ограничиваешь, нервируешься. Потом съедаешь одну конфетку, думая что «ничего не будет, съем всего штучку», а дальше как в тумане, сахарном. Многие себя узнали?
Конечно если люди, которые к сладкому спокойно относятся, а для некоторых без него никак. Так что делать, если хочется похудеть?
Лишний вес = много калорий + мало движения. Простая формула.
Хочешь похудеть, больше двигайся и потребляй меньше калорий. Чтобы сделать рацион менее калорийным, нужно посмотреть на него со всех сторон: на наличие жирных продуктов и сладостей, способы приготовления, а также обратить внимание на размер порции.
Если можешь спокойно отказаться от сладкого, не чувствия эмоциональных последствий - супер. Не можешь - посмотри, как много его в рационе: сиропы в кофе, сахар в чай, сладкие газировки, горсть конфет и так далее.
Подумай, где можно его уменьшить? Может кофе без сиропа тоже будет вкусным, а вместо 5 конфет съесть 2?
Не нужно сразу вычеркивать сахар из списка, (если конечно нет на то показаний), а уменьши его количество насколько сейчас комфортно. Постепенно можно уменьшать ещё. Жесткие ограничения = быстрые срывы.
Если 2 шоколадные конфеты вписываются в суточный калораж,а основной рацион полноценный, то вреда фигуре они не принесут и эмоции будут в порядке)
Любите сладкое?
1 минута
18 марта 2022
430 читали