4 подписчика
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЭФФЕКТИВНОЙ и БЕЗОПАСНОЙ РАСТЯЖКИ
1 часть 📌
🔷️Разминка
Является обязательным условием и залогом качественной и безопасной тренировки.Подробнee этот этап опишу в следующем посте, с примерным комплексом упражнений для разогрева мышц, подготовки суставов, сердечно-сосудистой,дыхательной систем;
🔷️Отсутствие резких движений
Пружинящие резкие движения не то чтобы противопоказаны,но не желательны,это может привести к травмам(разрывам мышечных волокон и куда более серьёзным повреждениям),за исключением видов спорта с элементами баллистики,например, боевые искусства; В классических стретч-упражнениях движения должны быть плавными,подконтрольными нашей нервной системе;
🔷️Расслабление
Важно в процессе растяжения максимально расслабиться, поможет нам в этом равномерное дыхание;
🔷️Соблюдение анатомически правильной и безопасной позы, что в свою очередь,способствует большему расслаблению;
ПРОДОЛЖЕНИЕ следует....#правиларастяжки #тренировка #тренировкадома #flexibilitytraining #sports #sportgirls #красиваяосанка
Около минуты
18 марта 2022