4 подписчика
Пустой стул. Или как говорить с тем, кого нет?
Техника "Пустой стул" идеально подходит для того, чтобы выплеснуть свои чувства и эмоции, высказать то, что давно гложет изнутри или узнать о себе что-то новое.
Техника очень проста в использовании. Вы садитесь, перед собой ставите стул, на котором представляете нужного вам собеседника. Когда хорошо представили, то начинаете с ним диалог, на интересующую вас тему, либо просто высказываете ему то, что давно хотели. И разговариваете до тех пор, пока диалог не исчерпывает себя, либо пока вы не успокоитесь.
Условия, чтобы техника дала эффект:
1. Не стесняться. Делайте упражнение в одиночестве.
2. Не считайте себя психом или странным. Да, со стороны это странно. Но какая разница, если от этого будет толк?
3. Выплескивайте эмоции. Эта техника нужна для отработки эмоций в том числе. Не упускайте такую возможность.
В каких случаях можно использовать:
1. Поговорить с тем, с кем нет возможности. Не высказались бывшему партнеру? Пустой стул. Не попрощались с близким? Пустой стул.
2. Если вас во сне преследует один и тот же сценарий. Выберете значимого персонажа из сна (это можете быть и вы сами) и спросите, что происходит и как он себя чувствует, как это связано с вами?
3. Если нужно поговорить с собой при принятии сложного решения.
4. Если нужно поговорить с собой в детстве и поддержать своего внутреннего ребенка.
Прошу вас попробовать технику "пустой стул", когда вам нужно будет отпустить прошлое или понять себя в настоящем!
1 минута
18 марта 2022