4 подписчика
📌Чтобы создать сбалансированное меню, которое поможет снизить массу тела, нельзя бездумно отказываться от всех жиров, придется разобраться, какие из них вредные, а какие полезные.
🔻Если правильно выбирать продукты питания и соблюдать оптимальную пропорцию, то еда богатая липидами станет хорошим помощником в процессе похудения.
🔹А кроме того она способна укрепить иммунитет
🔹позаботиться о красоте волос и кожи
🔹снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
🔹ускорить обменные процессы
🔹стабилизировать психоэмоциональное состояние и сделать еще много хороших дел.
❕Даже если вы решили худеть, обезжиренное меню не станет правильным выбором.
🔹Без липидов невозможно обеспечить питательный здоровый рацион.
🔹На их долю должно приходиться около 30 % от общего количества потребляемой пищи, если вы хотите сохранить здоровье и привлекательную внешность.
🔹 Но важно понимать, что
подобная еда может быть очень разной и влиять неодинаково.
❕Откажитесь от идеи придерживаться обезжиренной диеты!
🔹Такая система возможно и будет эффективна — масса тела снизится.
🔹Но в результате вы получите болезненный истощенный вид🥴
🔹Не исключены и проблемы со здоровьем🤕
✔️ Суточная норма жиров для женщин при похудении колеблется в пределах 60-80 г. (в том числе 20 г. растительного происхождения)
🤗Будьте здоровы и худейте правильно
Хотите узнать как правильно составить план питания ?🤔
Вы всегда можете написать мне в Директ🙂
1 минута
18 марта 2022