306 подписчиков
Способы мягкой коррекции стрессового состояния
▪️ Водный баланс, сон, еда, баланс труда и отдыха (другие базовые потребности) - в стрессовой ситуации важно привести рутину к ее привычному образу
▪️ Избавление от информационной замусоренности - отключите уведомления, отпишитесь от рассылок, не смотрите все новостные ленты. Оставьте 1-2 надежных источника информации
▪️ Практики дыхания - помогают почувствовать контакт с телом, вернуть себя в состояние "здесь и сейчас"
▪️ Медитация - способ замедления, успокоения хаотичных мыслей, помогает вернуться к себе и почувствовать опору внутри себя
▪️ Двигательная активность - физические нагрузки заставляют организм вырабатывать разные гормоны, в том числе те, которые снижают уровень тревоги и повышают уровень счастья
▪️ Общение с поддерживающим окружением - думаю, здесь комментарии не нужны; поддержка близких людей всегда помогает справиться с непростыми событиями
▪️ Общение с домашними животными - для кого-то может стать отличным антистрессом и источником положительных эмоций
▪️ Развивающее хобби - способ переключения мыслей и своего фокуса с того, что тревожит и беспокоит, на что-то более позитивное
Какие способы справиться со стрессом выбираете вы?
1 минута
18 марта 2022