120,3 тыс подписчиков
4 упражнения от сутулости:
При сутолости нужно помочь грудному отделу стать подвижнее
- русалка в упоре на колено
Макушкой тянемся вверх, на вдове рукой вытягиваемся в сторону, образуя "полудугу", на выдохе возвращаемся в исходное положение
- вращение корпуса из положения на четвереньках
Делаем на каждую сторону, меняя положение рук. Заставляет разогнаться даже самый зажатый грудной отдел и хорошо растягивает грудные мышцы.
- отжимание через волну с прогибом
Держите руки перпендикулярно полу, угол в локте при сгибании образует 90 гр, плечи "не тянуться" к ушам. Старайтесь прочувствовать растяжение мышц груди, живота и поясницы
- растягивание спины
При вдохе - округлить спину, на выдохе - разогнуться. Можно в таком же исходном положении встать за стулом или опереться на подоконник
Выполняя эти упражнения регулярно по 10 повторений 2-3 круга, Вы сможете укрепить корсетные мышцы и заметно улучшите осанку
Около минуты
18 марта 2022
836 читали