Найти тему

ВЫГОРАНИЕ


Термин «выгорание» принято ассоциировать с неким оправданием лени. Однако такая трактовка неверна, ведь подобное состояние довольно распространено. Проблему ни в коем случае нельзя игнорировать. ⠀

Выгоранием называют последствия продолжительного стресса, перегрузок или истощения. Проблема может заключаться как в физическом, так и в психологическом плане.

Перетренировавшийся человек чувствует постоянную усталость, вялость и недовольство результатами. Пытаясь бороться с выгоранием, спортсмен чрезмерно нагружает себя. При помощи интенсивных тренировок он вновь хочет стать продуктивным и показывать хорошие результаты.

Спортсмен должен осознать, что временно не сможет показывать свои лучшие результаты. Подобно борьбе с бессонницей, чем больше бороться с выгоранием, тем меньшую эффективность приобретают тренировки. ⠀

⠀Чтобы нужно делать: ⠀

Взять паузу. Ощущение вялости никак не связано с ленью. Если продолжить интенсивные тренировки, то возрастает риск получения травм. Телу и разуму требуется минимум неделя отдыха. ⠀

  Проверить уровень ферритина. Важно следить за уровнем гемоглобина в крови, так как железодефицитная анемия – это распространенная причина повышенной усталости у бегунов. ⠀

Позаботиться о своем психологическом состоянии. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Витаминизированное питание и потребление необходимого количества жидкости помогут ускорить процесс восстановления. ⠀
1 минута