Ну что? Готовы продолжать? Так вот задача номер один, это составить распорядок своего дня. Эффект от написанного очень интересный, многим вдруг приходит осознание: завам чем столько времени я трачу на это? Вам нужно найти 15мин. времени, которые вы посвятите своему функциональному состоянию. Для первого этапа нам нужна лестница по которой придётся походить в течении 15 мин. Не надо бежать, торопиться выбирите такой темп при котором вы сможете двигаться в течении 15 минут без остановок. Соблюдайте режим и ходите по лестнице 7дней. Всё это действие нужно для выработки привычки. Пишите вопросы, я обязательно отвечу. Вперёд мои революционеры!