11 подписчиков
Сон-важная часть в нашей жизни😴🌙Именно во сне организм восстанавливает свои силы и анализирует поступившую информацию во время бодрствования за счёт гормона роста. Он (гормон роста) обеспечивает рост, защиту и восстановление мышц и костей.
Сон также поддерживает в норме гормональный фон организма за счёт биохимических процессов происходящих во время сна.
Поэтому очень важно, как Вы спите и как засыпаете.
Знаю, что некоторые засыпают с большим трудом. Рой всяких разных мыслей, построение диалогов с кем-либо, планы на день, а то и на весь год вперёд. Заплатить, не забыть, купить, забрать…. И тд и тп и др.
Хронический недосып ведёт к массе различных дисфункций организма..
Плавали, знаем🙈
Рекомендации, основанные на личном опыте:
За два часа до сна ограничить социальные сети.
Перед сном почитать на бумажном носителе сказку. Да-да, взять книгу и почитать. Для себя, для детей. Во время чтения включить образное мышление и в красках представлять действие сказки. Каждый листочек, полянку, печку или сто там будет. Это нужно для красивого образного ряда.
Или послушать терапевтическую сказку из аккаунта «ВселеннаЯ» в аудиоформате.
Эфирное масло лаванды, ладана, перечной мяты и тд (масло необходимо подобрать у ароматерапевта либо путём проб) слушать перед сном. 5-7 вдохов растёртого в ладонях масла.
Массаж или самомассаж стоп или натирание стоп маслом (кунжутным или кокосовым с аромамаслом).
Обязательно, закрыв глаза, выразите 3-5 благодарностей. Дню, природе, событиям, л
1 минута
17 марта 2022