2 подписчика
Как разогнать лимфу в организме и улучшить лимфоотток.
Основная функция лимфы в рамках работы системы детоксикации — дренажная.
Лимфа постоянно образуется и двигается снизу вверх. У кровеносной системы свой вечный двигатель — сердце, у лимфы это мышцы, в них скрыты лимфатические сосуды.Для нормального движения лимфы нужна регулярная двигательная активность и профилактика застоев.
Предлагаю простые утренние действия, которые поддержат работу лимфатической системы:
Выпивайть 1-2 стакана теплой воды за 30 минут до завтрака и контролируйть объем воды, выпиваемой в течение дня — достаточно 30 мл на 1 кг массы тела
Массаж сухой щеткой
Массаж лица, чтобы быстро убрать утреннюю отечность
Эффекты массажа: детоксикация, вывод лишний жидкости, уменьшает целлюлит; улучшает тонус кожи и сосудов, питание кожи маслами.
Лимфодренажные упражнения
«Тараканчик»
Прыжки
Прыгать, так чтобы основной удар приходился на пятку.
Длительность упражнения — 1 минута.
Ежедневно контрастный душ (попеременно холодный и горячий), начиная со стоп и далее двигаясь по лимфатическим линиям вверх.
Полноценный завтрак с детокс-продуктами
Дополните свой завтрак продуктами, влияющими на состав лимфы.
Например, овощной салат с грецким орехом и морковью
Дыхательные практики
И Будьте здоровы
1 минута
17 марта 2022