3 подписчика
Польза осознанности
Перед тем как начать давайте проведем маленький эксперимент. Дочитайте это предложение и закройте глаза, а теперь не о чем не думайте в течении 30 секунд.
Ну как получилось? Скорее всего нет и на ум приходили разные мысли или образы.
У человека есть разум думающий и разум наблюдающий, если закрыть глаза и перестать думать, то мы все равно продолжаем о том, что мы не о чем не думаем в этот момент ваш разум наблюдал за вашем же разумом!
Сила осознанности
Осознанность очень полезна ведь именно она развивает метапознание - способность человека размышлять о том как он думает и зачем он это думает и как применить это на практике или в жизни.
Практиковать осознанность можно где угодно, дома, на работе, в дороге, на прогулке. А как это сделать? Очень просто нужно обращать внимание на все мысли которые приходят в голову, но очень важно просто наблюдать за ними и ни в коем случае не поддаваться чувствам и эмоции, а еще не давать ни каких оценок.
Осознанность меняет мозг
Если вам кажется смешным, что ваш разум наблюдает за вашим разумом, то можно обраться к научным исследованиям которые доказывают как положительно осознанность влияет на человека.
Исследования показывают, что в течении 8 недель медитации и визуализации нацеленной на снижение уровня стресса, миндалевидное тело в мозге уменьшается в размерах, а ведь именно оно отвечает за страх и эмоции, так как относится к древней части мозга.
1 минута
17 марта 2022